Ny dag...

...nytt jobb (!)
*yay*

Nope

...ingen kvällssväng,
soffan och skagenröra istället,
mums

En morgonsväng

3 km på morgonkvisten,
tog ut mig på första kilometern,
5:33
gaahh...
men de andra två blev inte så pjåkiga ändå,
och jag snittade 5:56 på alla tre,
får se om det blir en extra sväng i kväll,
den som läser får se...

...jag kommer med blommor en annan dag

Mamma,
jag kommer med blommor en annan dag,
jag lovar,
som vanligt är jag inte nära,
men vardagen är ju som den är,
snart är vi på resande fot igen,
och kommer närmre,
då blir det mer,
och vackert,
du vet att vi vill,
och att vi saknar,
go'natt,
vi kommer snart...

Kvällssväng - på ren vilja...

Jepp,
bara att bita i det sura och vrålhungriga äpplet,
har man lovat så har man,
dagens andra pass,
3 km till,
6:15 fart - men jag är nöjd...
att klara det på i princip tom mage är i sig en bedrift,

nu ska jag äta upp ena kylskåpet tror jag...!

Morgonsväng - eller - den motvilliga motionären...

Lovade igår i ett svagt ögonblick att springa dubbla pass idag,
mannen - aka. PT:n - har dubbla pass på sitt träningsschema idag,
han ska ju springa Stockholm halvmaraton nu i slutet på sommaren och satsar på bättre tid än någonsin så han följer ett grymt hårt träningschema,
så nu är det gjort,
halva i alla fall,
4,1 km blev det nu,
inga mästartider som igår direkt,
- men det blev av

Nu är det bara kvällspasset kvar...

Äntligen, ett delmål...

3 km på under 18 minuter,
snittade 5:55 per km idag...
*yay*

Dagens resultat:

Det blev visst lite att köra till tippen...

- och då har jag inte med de 2 (!) träd vi tog ner...

*pust*

Förresten: finns det firmor som kommer och hämtar trädgårdsskit hemma hos en eller...?

Trädgården kallar...

...och eftersom det blåser halv storm ute så svarar jag väl,

lockar inte så hårt med stranden idag direkt...

Halvering

Inspirerad av Kattis blev det ett kortare varv idag,
med tanken att ta i lite hårdare,
okej,
det blev kanske inga mästartider direkt,
men snabbare blev det i alla fall,
ganska rejält för att vara mig,
3 km sprunget,
med snittid på 6:10
jag känner mig så nöjd,

- nu mysa sig lite i soffan med nåt gott...

Shoppelishop...

humh...
satt vid datorn alldeles nyss,
och helt plötsligt hade jag köpt en sak till mig,
ett klädesplagg,
sånt där som andra har och ser snygga ut i,
som jag tittat på,
men aldrig vågat köpa själv,
mest för att jag hatar plagg som hänger oanvända i garderoben,
speciellt om det handlar om dyra såna,
och det här har varit dyrt,
tidigare,
nu var det halva priset,
och det är väl egentligen också dyrt,
men ja ja...
den här blev det:
 
Snälla säg att det kommer att bli fint...!

- och förresten skyller jag allt på Mona eftersom det var hennes blogg jag läste precis innan jag surfade in hos PlainVanilla... 
- fast jag valde med broderier fram, inte med bling/blupp/nitar... 

Latmasken kröp ut...

Fatta,
jag kom iväg...
PT:n och jag tog tag i varandras nackskinn och drog ut oss,
skavde av ytterligare nästan 40 sekunder på min 6 km runda,
är nu nere på 38:28:7
men det går ju inte lätt på nåt' sätt,
jösses,
skulle behöva större lungor känns det som,
(eventuellt i kombination med mindre boobs...! ) 
och en lite mindre siffra på vågen skulle ju inte skada,
men en snittfart på 6:25 är ju inte att förakta
- hurra !

Nu: dricka vatten som en kamel,
- och soffan lockar ju litegrann måste jag ju säga...

Nackskinnet låg i solstolen igår...

...för det var verkligen +29 grader,
hela dagen...

- men idag kanske...?
Vad tror ni ?

Var är nackskinnet?

Två lata dagar har genererat inget spring alls,
visst,
man kanske ska vila lite ibland,
men vila blir så lätt längre och längre...
maten funkar bra,
men måste nog hitta nackskinnet idag och lyfta mig lite...
ska bara ta en sväng i solen idag igen,
men det får bli hemma,
för jag orkar inte trängas som en sill på Spenatens Riviera idag,
det lär nämligen bli packat där idag när det utlovas +27 grader...

Kvällens pass...

Åh fy f**n säger jag bara...

Intervaller...
Bästa tempo: 3,37
(en kort liten stund i alla fall...)

* aagghhh... *

Jäkla PT...

6 km,
39:06:8

*flämt*

(tack darling...)

Så var det verkligen... (bara så du vet)

Trots våldsamt motstånd
(från mig själv)
kom träningskläderna på
(nytvättade och trånga... usch)
pulsklockan hittades
(trots att den gjorde sitt bästa för att gömma sig)
och ut bar det
(på allt annat än lätta ben)
Mannen studsade bredvid
(på oerhört lätta ben tycktes det från min synvinkel i alla fall)
kilometer efter kilometer avverkades
(den första är värst - oslagbart värst)
påhejad av min elaka PT
(jepp, den studsande mannen)
vid 3,5 km passerade vi Friskis utegrupp
(jösses vad skönt att jag inte är lagd åt det hållet, det såg trångt ut)
vid 4 var vi inne i stan och vände en kortis
(där gäller det ju att brösta upp sig och inte se ut som en dö' sill)
passerade två tjejer som sa: "kolla, ett PT-spring-pass"
(jaha, så bra gick det att låssas inte vara en flåsig flodhäst)
vände hemåt strax innan 5 km,
(yes - äntligen)
passerade huset på "fel" sida vid 5,5
(önskade mig hem via teleportering - fail på den)
vände upp och tryckte till de sista meterna så jag passerade 6 km - sen fick det räcka för idag
(och gissa om jag ångrat varenda bulle jag tryckt i mig de senaste dagarna på stranden...?)

Klarade det på 39:31,
får väl anses som godkänt,
drygt 6:30 per km
(tack vare min elaka PT / hare / darling man som jagade på mig)

Nu: dusch och mat...!

Måndag igen

Nä, men om man skulle sluta med det här att lata sig på stranden och göra nåt vettigt idag då...?
- eller...?
springa
fixa
ordna lite

Jo, så gör vi,
vad gör ni?

Man kan göra olika saker...

Jag vilar i solen,

mannen plankar på stranden,

- tur, då har jag nåt att titta på...

Jo då...

...det går bra nu...

Planer ?

humh...
undrar om man ska satsa på stranden idag...?
Jo, så blir det nog,

Jag har väldens finaste barn...

okej,
visst går Kvartetten mig på nerverna ibland,
men mannen och jag har sjukt fina barn,
till exempel nu ikväll,
då vi gav oss ut för att springa 5 km
(okej, det blev faktiskt 6 km till slut...)
under tiden läser alltså Storebror och Storesyster varsin bok för Lillasyster (och Lillebror),
en HåkanBråkan och en Halvan bok...
sa jag att de är 10 och 8,5 år...?
jag säger bara - det hade jag aldrig gjort för min lillasyrra när jag var i den åldern,
jösses,
jag vet inte ens om jag kunde läsa böcker flytande när jag var 8,5...
Fantastiska barn...
Dagens tid ?
nja... havdana 42 minuter på 6 km...
men det blev gjort i alla fall...!